不知道有没有人和我一样，明明晚上睡眠时间充足，一觉睡到天亮，可是清晨起床依旧浑身疲惫。身体总是沉甸甸的，干什么都提不起兴致，平日里坐着就忍不住犯困，胃口也大打折扣，嘴里总是淡淡的，一日三餐吃什么都没有食欲。一到阴雨天气，这种困倦乏力的感觉就会更加明显，其实这都是体内湿气堆积过重给出的信号。
从前我为了改善湿气重的问题，花过不少冤枉钱，买过各类调理饮品，不仅花销大，部分产品刺激性较强，喝久了还会损伤脾胃，收效时好时坏。后来慢慢明白，祛湿不用高价外物，家常食材就足够。
搭配几款家里常备的谷物豆子，熬上一碗暖乎乎的杂粮祛湿粥，成本不到三块钱。坚持日常饮用，身上黏腻沉重的感觉慢慢消散，整个人都清爽舒展。很多人食材搭配没问题，就是熬煮方式出错，今天就把详细的家常做法完整分享出来。
祛湿粥
食材清单
红米、血糯米、红芸豆、红豆、红衣花生、去核红枣，所有食材都是平价杂粮，全部配齐，总价也不会超过3元。
详细制作步骤
1. 全部食材挑拣一遍，剔除里面干瘪坏掉的颗粒，放入盆中冲洗干净。红豆、芸豆质地偏硬，直接煮很难软烂，清水浸泡三十分钟，充分吸饱水分。
2. 泡好的食材连同泡豆的水，一同倒进高压锅里，加入足量清水。泡豆子的水里含有营养物质，直接下锅，营养不会流失。
3. 盖上锅盖，高压锅上汽之后计时，小火炖煮20分钟。豆子、糯米全部煮到开花软烂，谷物里面的营养完全融入汤里。
4. 关火自然泄压，喜欢奶香口感，可以趁热淋入少许纯牛奶，搅拌均匀。不用额外加糖，红枣自带清甜，口感温润刚刚好。
日常饮用小细节
不需要一天喝很多，早晚舀上一小碗当做早餐或者夜宵。坚持喝上一周，就能明显感觉到变化，早上不再赖床犯困，肠胃运化顺畅，吃饭也更香。夏季雨水多，环境湿气重，脾胃最容易积攒湿浊，重油重糖的甜品、冷饮尽量少吃，再搭配这款杂粮粥内调，湿气很难缠在身上。
一味追求昂贵保健品，反而忽略了最朴实的食补方式。一碗成本两三块的杂粮祛湿粥，温和养护脾胃，从根源排出湿气，日常长期饮用，身体无湿一身轻松，简简单单的家常食补，完全可以一直坚持下去。
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